붓기 제거에 도움되는 칼륨이 많은 음식은?

가끔 자고 일어나면 몸이 붓거나

얼굴이 붓는 경우가 종종 있는데요.

우리는 왜 몸이 부을까요?

이런 붓기의 경우 보통 폐와 췌장의

기능이 떨어지거나 우리 몸속에 있는 기가

넘쳐서 신체 각 기관의 밸런스가 깨지는

경우에 붓기가 생긴다고 하는데요.

그래서 오늘은 붓기가 생기는 원인과

예방법, 붓기제거에 도움이 되는 음식을

알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

일단 우리 몸은 허리가 아프고 발이 차가우면

신장이 나쁘다 말을 하고 몸이 무겁거나

혹은 눕더라도 편하지 않다면 심장이 나쁜것이며

종아리나 발 등 하체가 붓게되고 거기에

아랫배까지 나오게 된다면 간에 문제가 있다고해요.

보통 남성은 얼굴이 잘 붓고 여성은 다리 잘 붓는데

그 이유는 남성은 기가 상체에서 하체로 흐르고

반대로 여성은 하체에서 상체로 흐르기 때문이라고해요.

 

붓는것이 일상이 된 상태라면 생활습관을

고쳐보는 것이 현명할 것이라 생각이 듭니다.

일단 짜거나 달콤한 식품 예를들면 소금이나

설탕이 많이 들어가 있는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

보통 저녁식사를 할 땐 탕이나 찌개를 피하는 게 좋아요.

그리고 잠 들기 전에는 물이나 차나 음료 등을

피하는 것이 좋으며 잠자기 한 시간 정도 전에는

물도 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.

또한 평소에 꾸준하게 유산소운동을 하는 것도

좋으며 반식욕을 일주일에 주3회 정도 30분씩

하는 것이 붓기빠지는데 도움이 된다고 해요.

 

이뇨제를 먹는 사람들이 있는데

이뇨제의 경우 신장에 무리를 줄 수 있기 때문에

심각한 질환이 아닌 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 붓기에 좋은 음식을 알아볼까요?

 

붓기에 좋은 음식은 팥과 수박,오이

찹쌀현미,녹차,배,단호박 등이 있는데요.

다들 아시겠지만 팥의 경우에는 장기간 섭취하면

몸이 야위어진다 라는 말이 있습니다.

소화기능이 약하거나 몸이 차가운 사람은

팥이 좋지 않지만 몸이 따뜻한 사람의 경우에는

체내 습기를 업생주면 소변을 잘 나오게 하고

혈액순환을 촉진시켜 주기때문에 좋다고 해요.

전신의 붓기를 빼줄 뿐 아니라 염증으로 인한

독소를 해독하는 효능까지 있다고해요.

그리고 인과 함께 칼륨의 함량이 높아서 나트륨

배출은 물론 신장의 기운도 보호를 해줍니다.

팥에는 사포닌이 함유되어 있기때문에 당질의

찌꺼기가 몸에 축적이 되는 것을 막아주는 역할도 하기 때문에

대사과정에 있어서 당질을 생성시켜주는 곡류와 함께

밥을 먹으면 훌륭한 궁합이 될 수 있습니다.

수박의 경우 당분이 있는데 왜 붓기에 좋을까요?

수박의 경우 이뇨작용을 하기 때문에 좋다고 해요.

수박 안에는 칼륨과 시트룰린이 풍부하게

들어있기 때문에 나트륨 배출은 물론이고 단백질이

요소로 변해서 소변으로 나오기 때문에 붓기에 좋다고 해요.

몸이 붓는 증상을 없애줄 뿐 아니라 피로감도

없애주기 때문에 매우 효과적인 과일이라고 합니다.

그리고 채소 중 오이는 붓기를 빼주는

대표라 볼 수 있는데, 나트륨 배출을 촉진해주며

소변과 함께 체내의 독소는 물론 노폐물까지 제거해줍니다.

 

찹쌀현미의 경우 이뇨작용을 돕기 때문에

일반 백미보다는 3배 이상 더 많이 들어있고

식이섬유가 풍부하게 들어있으며 비타민B1은

백미보다 두배 더 많이 들어있기 때문에 하루에

140g만 섭취를 하더라도 하루 권장량을

섭취할 수 있다고 합니다. 이 현미는 붉은 팥과

함께 넣어서 밥을 지어먹으면 더욱 더 좋답니다.

그리고 녹차에는 아스파라긴산과 알라닌 엽록소 등이

풍부하게 들어있어서 콜레스테롤 억제와 암세포증식

억제 등 다양한 작용을 하기 때문에 붓기에

탁월한 효과를 가지고 있으며 단호박의 경우

아마 산후 붓기를 빼주는 식품으로 임산부들이

많이 먹었다는 건 다들 아실거라 생각이 듭니다.

보통 팥죽을 끓여먹을 땐 새알심을 넣는데 새알심

대신 단호박을 넣어 먹으면 식이요법에 도움이 됩니다.

마지막으로 과일 배는 나트륨을 배출하는데

많은 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다.

이 과일은 콜레스테를 수치를 낮추는데 효과적인

과일이라 붓기를 빼는데 탁월한 과일이라 볼 수 있습니다.

이 외에도 최근 다이어트 식품으로도 사랑을

받고 있는 아보카도와 유산균의 활동이 장의

활동을 촉진시켜서 소화를 돕는 요거트도 많은 도움이 된다고 해요.

마지막으로 다리 붓기의 경우 혈액순환이

원활하지 않으면 생기기 때문에 자고 일어나면

몸의 근육을 풀어주고 혈액순환을 원활하게

해주는 스트레칭을 꾸준하게 해주는 것이 좋습니다.

그리고 자기 전에 다리 밑에 다가 높은 베개를

깔아놓고 수면을 해주면 하체에 붓기가 생기는

것을 막을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

그리고 엄지발가락과 검지발가락 사이를

벌려서 안쪽 부분을 늘려주게 되면 붓기를

가라 앉게 해주고, 붓기를 없앨 수 있다고 하니

참고하셔서 붓기를 제거해 보시기 바랍니다.