금연하는 방법과, 금연으로 인해 나타나는 신체변화

담배 라는 단어를 들으면 생각나는 것은 무엇입니까? 바로 건강과
바로 연결되어있는 몸에 해로운 것이라는 생각을 아마 제일 먼저 
하게 되실 텐데요. 어린아이들도 담배가 몸에 좋지 않다는 사실은
이미 다 아는 사실일 것입니다. 그렇지만 한 번 흡연했었던
사람이라면 담배를 끊는 것이 얼마나 어려운 일인지 아실 것 입니다.
그 만큼 한번 시작하면 쉽게 끊을 수 없는 것이 바로 담배입니다. 
담배는 사람의 모든 신체구조에 해로운 영향을 줍니다. 흡연하고
있으신 분들도 아시는 내용이지만, 금연을 해야겠다는 생각은 해보았을
뿐 실행으로 옮기기는 쉽지가 않습니다. 또 금연을 하기 위한 방법을
잘 모르시는 경우도 있습니다. 흡연자가 금연자가 되었을 때 본인의
신체에 나타나는 변화들에 대해 알아보신다면 금연을 하는데 도움이
될 수 있을 것 같아, 금연 시 본인의 몸에 일어나는 변화에 대해 
이야기를 해보려고 합니다. 흡연하는 사람은 혈관이 수축되어
있는 상태입니다. 흡연자들은 대부분 손과 발이 차가운 사람들이 
많이 있습니다. 이는 혈액순환이 제대로 안 되고 있다는 것을 의미합니다.
흡연으로 인해 혈관이 수축되어 있기 때문에 혈액이 제대로 순환하는
것을 방해하여 혈액순환에 악영향을 미치는 것입니다. 금연하자마자
제일 먼저 나타나는 신체의 변화는 바로 혈액순환이라고 할 수 있습니다.

담배를 피운 지 3시간 이상만 되어도 사람의 몸은 제대로 된 혈액순환을
하기 시작합니다. 그렇지만, 담배를 피우는 주기가 3시간 안 쪽이라면
그 사람은 계속 혈액순환이 잘 안 되고 있다는 뜻이기도 합니다. 또
흡연자는 담배연기로 인해 일산화탄소가 몸속에 가득 차있습니다. 
일산화탄소는 산소의 농도를 낮게 해주는 원인이기도 합니다. 그래서 
길가다가 담배냄새를 갑자기 맡게 되면 두통이 오는 경우도 저산소증
때문에 그런 것입니다. 금연을 시작한 지 12 시간이상 지난다면 
몸속에 자리 잡고 있는 일산화탄소들이 점점 사라지면서 일산화탄소의
수치가 떨어지는 것을 볼 수 있습니다. 이로인해 산소량에도 변화가
찾아오는 것입니다. 흡연을 하는 사람들에게 나타나는 저산소증은
향 후 심장질환에도 영향을 미칠 수 있고 당뇨병이나 뇌졸중 등 심각한
질병에 노출될 확률이 높기 때문에 금연을 해야 하는 이유라고 볼 
수 있는 것입니다. 또 흡연자 중에서는 가파른 길을 올라가기 힘들어
하는 경우가 있고 등산을 할 때에도 흡연자를 알아볼 수 있을 정도로
폐활량이 떨어지는 사람들이 많이 있습니다. 금연한 뒤 10일 이후가
되면 몸속에 쌓여있던 니코틴의 수치가 정상적으로 돌아오면서 니코틴
중독 시 나타나는 증상들이 점차 사라지게 됩니다. 그 이후 폐도 
재기능을 찾아가면서 금연 초반에는 가래와 기침이 나올 수 있지만, 
점차 안정적인 호흡으로 돌아올 수 있는 것입니다. 금연을 하는데
왜 안 좋은 기침과 가래가 나오는지 의아해 하실 수 있지만, 흡연 시
폐 속으로 쌓여있었던 가래가 폐기능이 회복되면서 나타나는 증상이기 
때문에 금연 시 일어날 수 있는 정상적인 반응이라고 할 수 있습니다. 

 

이후 폐 기능도 좋아지게 되며, 흡연하던 시기에 다니던 등산과 
가파른 길을 이전보다 힘들지 않게 다닐 수 있다는 점이 눈에 띄게
보일 수 있습니다. 금연을 시작한 지 한 달이 지나면 폐의 기능은
30% 이상으로 회복하고 6개월이 지나면 비로소 흡연을 하지 
않은 사람의 폐로 지속적으로 변화를 하고 있으며 숨을 쉬는게
편안하다는, 저절로 숨이 쉬어진다는 느낌을 받으실 수 있을 것 
입니다. 또 금연한지 10년이 되면 흡연으로 인해 폐에 질환이 생길
수 있었던 확률이 높아져 있었다면, 이제는 비흡연자와 비슷한 폐상태로
돌아갔기 때문에 폐에 질환이 생길 수 있는 확률은 확실히 낮아졌다고
볼 수 있는 것입니다. 혼자서 금연을 시작하시는 게 자신이 없으신
경우 현재 흡연하고 있는 지인과 약속을 하시고 함께 시너지효과를
주며 실천해보시는 것도 좋겠습니다. 보건소를 방문해 금연패치를
받을 수 있고, 금연초와 금연껌 등 다양하게 도움을 받으실 수 있으니
금연에 도전해보시기 바랍니다.본인의 건강과 가족의 건강을 위해
이번에는 꼭 성공하시길 바라며, 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.